วิธีที่คุณสามารถเป็นผู้อาวุโสที่อายุน้อยที่สุด

วิธีที่คุณสามารถเป็นผู้อาวุโสที่อายุน้อยที่สุด

วิธีที่คุณสามารถเป็นผู้อาวุโสที่อายุน้อยที่สุด

ผู้อาวุโสที่ผอมที่สุด โชคดีที่สุดในโลก!
หากคุณต้องการมีอายุยืนยาว มีสุขภาพดีที่สุด และโชคดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ คุณจะต้องดูว่าท้องของคุณกินอะไร เรามาดูกันว่าเราสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับความชราจากคนญี่ปุ่นได้อย่างไร

มีความสุขไม่กี่ระหว่าง 35 และ 49

โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ชายญี่ปุ่นโดยเฉลี่ยมีชีวิตอยู่ โดยห่างเหินไปเร็วกว่าคนอเมริกันทั่วไปถึง 15 ปี ความแตกต่างก็คือ คนญี่ปุ่นอายุยืนยาวได้ถึง 2 ทศวรรษ ในขณะที่คนอเมริกันเข้าถึงได้เพียง 2 ครั้งในทศวรรษ

เป็นเวลาหลายปีที่ไม่มีการเจ็บป่วยและทุกข์ทรมาน แต่ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงญี่ปุ่นก็ประสบปัญหาโรคความเสื่อมและโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งเต้านมหรือมะเร็งลำไส้น้อยกว่าผู้หญิงอเมริกัน ตัวอย่างเช่น มะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ ในขณะที่ชาวอเมริกัน เกิดขึ้นเพียงสองครั้งในผู้หญิงอเมริกัน และแทบไม่เกิดขึ้นเลยในผู้หญิงญี่ปุ่น

แพทย์ทราบดีว่าการรับประทานอาหารแบบญี่ปุ่นดั้งเดิมซึ่งมีปลา ข้าว ซอสอร่อย และเทมปุระสูง น่าจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ อาหารแปรรูป น้ำตาล เกลือ และผงชูรส

ด้วยความพยายามเช่นนี้ ชาวญี่ปุ่นจึงมีช่วงชีวิตที่อ่อนเยาว์ที่สุดช่วงหนึ่งของโลก

เหตุผลของการมีสุขภาพที่ดี

แน่นอนว่าเหตุผลด้านสุขภาพที่ดีไม่ได้มีไว้สำหรับคนชราเท่านั้น เกือบทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการดูแลร่างกายของเขาหรือเธอ

เนื่องจากเรายุ่งอยู่เสมอ ฉันกับสามีจึงพยายามหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยสองสามวันต่อสัปดาห์ ไม่ว่าจะด้วยการเดินหรือออกกำลังกายรูปแบบอื่น เราทั้งคู่พยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพที่ดีเช่นกัน

และการออกกำลังกายนี้สามารถส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้จริงๆ คนญี่ปุ่นมีชื่อเสียงในเรื่องสุขภาพที่ดีและเชื่อในการทำสิ่งต่างๆ อย่างพอประมาณ พวกเขาจะกินอาหารที่ค่อนข้างแย่เป็นครั้งคราว เช่น ซูชิ นาโชส์ มันบด และไอศกรีม แต่เมื่อพวกมันกิน พวกมันไม่ได้ทำบ่อยพอที่จะทำลายร่างกายของพวกเขา

พวกเขาดูแลร่างกายอย่างดีและทำงานเพื่อสุขภาพที่ดี พวกเขาคำนึงถึงต้นทุนที่ต่ำกว่าของอาหารญี่ปุ่น และความจริงที่ว่าคุณสามารถกินอาหารที่ดีได้มากขึ้น และอาหารที่ไม่ดีน้อยลง ซึ่งเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะทำให้พวกเขามีสุขภาพดี

เหตุผลในการออกกำลังกายมากขึ้น Eating As angles

ยอมรับเถอะ: คุณไม่มีเหตุผลดีๆ มากมายที่จะออกกำลังกายถ้าคุณไม่มีเหตุผลดีๆ เช่นกัน มีเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้นและทั้งสองก็เกี่ยวข้องกับการมีสุขภาพที่ดี

อย่างแรก การลดน้ำหนักช่วยได้ ไขมันส่วนเกินทั้งหมดที่คุณแขวนอยู่ คุณไม่สามารถตัดออกได้ คุณต้องออกกำลังกายหรืออย่างน้อยก็เพิ่มระดับกิจกรรมเพื่อลดน้ำหนัก

ประการที่สอง มันช่วยให้ทันกับร่างกายของคุณ หากคุณป่วยตลอดเวลา คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้มากเท่าที่ต้องการ เมื่อคุณมีสุขภาพแข็งแรง คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการสำรวจสภาพแวดล้อม วิ่งไปรอบๆ และเล่นกับลูกๆ ของคุณ คุณมีพลังที่จะทำกิจกรรมทั้งหมดที่ทำให้ชีวิตมีค่า

นั่นหมดแล้วหรือ?

นั่นเป็นการเริ่มต้นที่ดี ต่อไปนี้คือเหตุผลเพิ่มเติมบางประการที่การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี แต่ไม่ใช่เหตุผลเดียว:

ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีไม่ใช่สิ่งที่สำคัญจริงๆ เมื่อคุณดำเนินชีวิตไป คุณจะต้องการรู้ว่าคุณจะไม่ป่วยบ่อย หรืออย่างน้อยคุณจะไม่ป่วยมาก การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น เต็มไปด้วยกิจกรรมและอาหารมากมาย

ช่วยให้คุณดูดีขึ้น การทำให้กระฉับกระเฉงมากขึ้นช่วยให้คุณอาบน้ำได้สม่ำเสมอมากขึ้น รับการนวดที่ดีขึ้น เดินเล่นในสวนสาธารณะอย่างผ่อนคลายมากขึ้น เดินทางในเส้นทางที่สนุกสนานมากขึ้นเพื่อไปเยี่ยมครอบครัวและเพื่อนฝูง การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะซึมเศร้า

มีพลังงานเหลือเฟือก็เยี่ยม! และมันเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย หากคุณไม่ได้ออกกำลังกาย คุณอาจจะค่อยๆ ลงเอยด้วยปัญหาสุขภาพต่างๆ นานา

แต่อย่าลืมว่าสุขภาพคืออะไร หากคุณมีสุขภาพที่เพียงพอ คุณจะไม่ต้องกังวลกับการทานอาหารที่หลากหลายมากเกินไป เพราะคุณจะไม่ทำให้ร่างกายสับสน คุณจะกินได้ดีขึ้นเรื่อยๆ และนั่นคือเป้าหมายหลักในการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จ